pierwszy raz biore jakiekolwiek odzywki i nie mam pojecia w ogole czy dobrze biore (najlepiej jakby ktos mi napisal jak krowie na granicy co po czym brac i ile) bo chodzi mi o to zeby doszlo mi sily ( i jesli nieodlacznym elementem tego jest nabranie masy no to niech bedzie(tylko zebym nie byl gruby jak klocek)). Waze 82 kg, wzrost 187 cm treningi [...]
Mam prosbe chcialem zeby mi ktos napisal plan na rzezbe bo o konca nie jestem pewien jak go ulozyc iloe przerw mieczy seroiami ile serii... chcialbym cwiczyc jedną partie w jeen dzien bo tak tez inny cwicza na rzezbe i mi to odpowiada... wiadomo ze jeszcze dochodzi do tego dieta jakis maly zaryz ale konkretny jesli ktos wie nio i czywiscie chce [...]
[...] Mógłby ktoś mi tu napisać/wkleić/skopiować najlepszy plan na mase? nie wiem,4 dniowy? bo jest tu dużo takich planów, ale są różne i nie wiem na którym się wzorować. I jak by mi ktoś napisał jakie ćwiczenia najlepeij robić na rozwój masy na odpowiednie partie mięśni. z góy dzięki pozdrawiam robert Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 [...]
[...] może przejde do rzeczy: Moja waga: 40 kg Moj wzrost: ~160 Wiek : 15 Chciałbym aby ktoś mogł mi pomóc, i napisać mi pare potrzebnych rzeczy dla poczatkującego. Potrzebowałbym jakiejś rospiski, odpowiedniej diety i ogólnie wszystkiego co będzie mi potrzebne do rozwoju moich mięśni i nabierania masy (chcę ćwiczyć na masę). Dodam to iż mam zamiar [...]
[...] w tydzień i dodał jeszcze, że na starcie ledwo utrzymywał równowagę na tej jednej ręce. Ale w smarowaniu gwintów robimy nie więcej niż 50% powtórzeń z naszego maxa, czyli jak to działa od zera? Sama faza negatywna i taki efekt? Czy może jakoś od pompek na kolanach? Strasznie mnie to zaintrygowało, strasznie chciałbym się ich nauczyć, bo mimo, [...]
Witam jak w temacie mam prozbe i pytanko ... chodze na siloniw od ok 3 lat ale nie stosowalem praktycznie zadnej diety praca mi przeszkadzala w tym ... lecz teaz mam inna ;] i mam wiecej czsu na np wlasnie diete ;] kumpel rozpisal mi ja , jest on po kursie kulturystycznym czyli raczej ogarniety w temacie ale wolalbym zebyscie mi ja sprawdzili ;p z [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat143235/ itd.. Foty pewnie babcia robila.. Sluchaj kolego nie bylo moim zamiarem Cie skompromitowac bo sam to zrobiles.. Dzialsz chaotycznie i jak ktos przylapie Cie na glupocie to odrazu kasujesz zeby zatuszowac sprawe. To nie zmieni faktu ze jestes watlej postury - vel "postrach szatni" a niski iloraz inteligencji [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/338 na stronach keltona nie znalazlem ale jest cos takiego jak mata/gabka na podłoge bo mam strasznie miekki parkiet oczywiscie nie musze dodawac ze im taniej tym lepiej.... dozelowo przydalby sie jeszcze wyciag i jeszcze pare [...]
[...] niesamowicie szybka przemiane, w trakcie jedzenia obiadu juz mnie "goni". Dlaczego zakładam temat: -wyliczenie kcal jest zrobione z kalkulatora poniewaz kompletnie nie wiem jak to obliczyc ze wzoru -w mojej pracy jest niesmaowicie cieplo i mało tlenu, nie wiem czego moj organizm spala najwiecej dodam ze od momentu zjazdu jestem juz cały mokry od [...]
Nasunela mi sie mala sugestia, o ktorej nikt wczesniej nie napisal. Wasze batony okazaly sie hitem na rynku odzywkowym, maja bardzo dobra cene (ale i tak jak na PL batony sa wciaz zbyt drogie, ale co zrobic), sprzedajac je od paru miesiecy, zauwazylem pewna sposobnosc wsrod moich klientow. Kupuja pare batonow i nie wcinaja calych od razu, tylko po [...]
Witam...Jak to jest z tymi stopniami trenerskimi ? Jak ktoś coś wie na ten temat to proszę aby napisał. W internecie nigdzie nie mogę nic znaleźć na ten temat...Generalnie mi chodzi o trenera piłkarskiego i np...Ile jest stopni i jaki stopień do czego uprawnia ? Zmieniony przez - kinder53 w dniu 2008-12-28 18:15:27
[...] nie trenuję, czasem trochę biegam sama) Na zawodach chciałabym dodatkowo skakać w dal. Z miejsca skaczę 1,90. Chciałabym sama potrenowac skok w dal. Czy moglibyście mi jakiś przykładowy plan treningowy i jakie ćwiczenia dobrze wpływaja na poprawienie skoczności ? I jeszcze jedno, czy technika w skoku w dal jest ważna ? Jeżeli tak to byłabym [...]
[...] wegle proste i troche białeczka i okolo godziny dwoch po treningu duzy posiłek bogaty w wegle zlozone i białko... Jednak zaraz po treningu nalezy tez spozywac suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" [...]
Witam, wyglądam jak na "ankiecie", a zależy mi teraz na nabraniu trochę na sile oraz polepszenie swojej wytrzymałości (kondycji). Czytałem już większość poradników dla początkujących czy dla osób chcących trenować pod sztuki walki - nie tylko tutaj, ale również na forach konkurencyjnych. Sęk w tym, że nadal nie wiem jak dobrze się za to zabrać. [...]
[...] 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z cytryny, łyżka oliwy z oliwek 6 posiłek tak jak posiłek pierwszy" Wychodzi: białko 2,5 g tłuscze 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli lekki deficyt. Źródło Muscular Development str.78 [...]
[...] W zawodach Muay Thai, czyli boksu tajskiego, wystąpią zawodnicy z Mike Gym Amsterdam, którego trenerem i właścicielem jest Mike Passenier, szkoleniowiec takich gwiazd jak Badr Hari (K1) i Melvin Manhoef (K1). Jeśli chodzi o polskich zawodników, w Starachowicach będą walczyć między innymi Krzysztof Babel z Czarnych Słupsk, Paweł Sidorski z [...]
glupi temat - wiem, jak uzyskam odpowiedz i dam znac to usuncie, bo az wstyd chodzi mi o to, zeby ktos napisal jak to jest masa powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny /duzy ilosc serii --- malo (1-2), srednia (3-5), duzo (6-10) rzezba powtorzenia malo (2-6), srednio (8-12), duzo (13-20) ciezar maly /normalny [...]
[...] iż przeleciałem wiele tematów ale nic szczególnego nie znalazłem..jedyne co się ZAWSZE pojawiało to HIIT,aeroby+dieta redukcyjna..ale NIKT nie napisał ile czasu , kiedy , jak , no i jak ma ta dieta wyglądać..chciałbym się Was poradzić Drodzy Forumowicze.. Wzrost: 178cm Waga:84kg Moim problemem jest nadmiar tłuszczu , najwięcej w okolicy dolnej [...]
[...] aby być sliniejszy i mnieć lepszą sylwetkę ... Rano wstanę zjem coś i zacznę trenować: - pujde pobiegać - potem na rowery - pompki brzuszki itd... No i bede się starał aby jak najlepiej sie udzielać. No i teraz potrzebuje pomocy... Chce brać kreatynę i jakieś tabletki tylko nie mam pojęcia czy mogę zaczac to brać. Kolega mi napisał że mam sobie [...]
Witam, mam do was pytanie w związku z MEGACE. Szukałem i czytałem dużo postów na ten temat i w większości ludzie piszą, że preparat jest dobry jak się go bierze z głową, w tym rzecz, że nikt nie napisał jak to zażywać żeby wyeliminować jak najwięcej skutków ubocznych. Teraz taka moja prośba do was, napiszcie mi proszę jak to stosować z tak zwaną [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
